czas 100

[...] 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): 75 kg /kalorie mocno na plus Waga w tym roku (Maj 2012): 87 kg /FAT! czas na redukcje Waga aktualna (Lipiec 2012): 72 kg Teraz planuje budowac mase ale czysto miesniowa (nizej fotki z 'agresywnej' masy). Z tego powodu do silowni dorzucam [...]

[...] km) ale udało mi się już przebiec maraton:) i to nie byle jaki gdyż był to maraton górski (Gorce Maraton). Wbieganie pod 2 góry to było ciężkie ale dałem rady i ukończyłem z czasem 5:15 (według mnie nie jest źle biorąc pod uwagę że pierwsze 2 czasy to 3.07 i 3.29). Niedawno zakupiłem pulsometr i od tamtej pory treningi wydają się lepsze:) [...]

Czesc Slonca :-) jakis czas temu dzialalam tutaj pod inna nazwa dziennika ale poprosilam o usuniecie tamtego. Troszke zmienialam swoje podejscie do treningow, odzywiania, i ogolnie zycia. Zakladam nowy dziennik, zeby motywowowac sie jeszcze bardziej, czerpac a moze i dawac inspiracje. Jak wiekszosc ludzi z poczatkiem nowego roku zalozylam sobie [...]

[...] z przewagi zasięgu ramion. Ketchel natomiast pokazywał, że ma nie tylko duże serce do walki, ale i mocną szczękę, bo przyjął sporo mocnych uderzeń od większego rywala. Z czasem jednak Johnson zaczął się skupiać nieco bardziej na tym w czym był najlepszy - defensywie, z której co jakiś czas kontrował szarżującego, mimo zmęczenia wciąż [...]

[...] ten wątek. Przybywam w innej sprawie. Od początku roku przytyłam parę kilko (może 5?) choć zamiar był zupełnie inny, gdyż już w tamtym momencie (ważąc mniej niż dotychczas) chciałam coś niecoś poprawić. Stąd wynika, że w którymś momencie popełniam błąd, coś robię nie tak jak powinnam. I to jest właśnie zastanawiające, bo sposobu jedzenia [...]

[...] Pierwsza myśl po zejściu z wagi: ****a Mać!!!Trzeba coś z tym zrobić. Kroki były następujące: -Odpuściłem rower-głównym powodem było kupno samochod oraz duże nakłady czasowe i finansowe- byle wyjazd 5h + czyszczenie roweru. -Zwiększyłem liczbę godzin spędzanych na basenie. -Mimo wielkich obaw o stawy, zacząłem biegać. Decydująca była [...]

[...] W ciagu 10 godzin zjadlbym dwa takie obiadowe i dwa jakies koktajle zmieszane blenderem.A zamiast tunczyka ? hmmm nie wiem twarog? bo odzywka tez odpada, bynajmniej na jakis czas, jak sie okaze ze nie ma poprawy z cera to wroce do odzywek i tunczyka. Godziny w ktorych jem ustalilem sobie sam, jestem sklonny do zmian. Na ta chwile chce lapac [...]

[...] 5kg skoczyła. Gdy już chciałem zacząć ćwiczyć poważniej, przestałem grać w piłkę (grałem od 2 klasy podstawówki do 3 gimnazjum) i zacząłem chodzić na siłownię. Z upływem czasu nabierałem trochę wiedzy i doświadczenia. Ćwiczyłem jednak zawsze bez diety. Dlatego po 2 latach doszedłem tylko do 65kg (choć i tak uważałem to za sukces, byłem dumny [...]

[...] po podłodze lub podstawkach, ale nie wolno ich odrywać od podłoża. Zawodniczki i zawodnicy niepełnosprawni mogą używać pasa lub pasów do przypięcia do ławki. Podczas wyciskania można używać pasa, opasek na nadgarstki oraz magnezji. Wszelkie inne ściągacze między innymi na staw łokciowy są niedozwolone. Ruchy pełne, dotknięcie klatki [...]

Witam! Przepraszam jeżeli to zły, dział albo temat się powtórzył ale mam nadzieję, że nie. Ze względu, że mam nieco nietypowe cele, które zaraz przedstawię to prosiłbym o wyrozumiałość. Wszystkie pytania będą spisane na końcu. Pora na opowieść Mam 18 lat, pierwszy raz na siłownie zawędrowałem w wieku 15-stu. Przez rok, półtora zająłem się [...]

[...] o ocene diety. Czy Twarożek ze szczypiorkiem JOGO 10% tł będzie dobry jako serek grani ? DIETA:(teoretycznie została ułożona przez specjaliste-kupiona na allegro jakiś czas temu.) dzien 1 śniadanie: szklanka kefiru, 3 kromki chrupkiego pieczywa, (2 kromki z plasterkiem białego chudego sera, 1 kromka cienko posmarowana niskosłodzonym dżemem) [...]

[...] jak Lewis,Tucker,Bracia Kliczko,to nie są pięściarze(ale geny też maja świetne),którzy boksowali juz tak świetnie jak powyższa trójka po paru miesiacach,ale poświecili sporo czasu,by dojść do pewnego poziomu.A w latach 70 co drugi miał lepsze geny od dzisiejszych. Natomiast Liston,Lyle i Foreman,to goście co od tak odnosili sukcesy bez [...]

[...] do 1 a pomiedzy każdą serią 40 ćwierc skłonów lub 10 pełnych- na przmian wt. tak samo tyle że bez obciazników sr. tak samo tyle że bez obciazników czw. pełne brzuszki na czas, 2min,1,5 min, 1 min i 0,5 min, hantel w łape i boczne. pią. rzymskie krzesło 6 serii i unoszneie nog w zwisie na drążku 2 serie. Dieta 2g białka na kg masy ciała, węgl. [...]

Witam wszystkich, Od jakiegoś czasu czytam, więc nadszedł też na mnie czas, żeby zacząć pisać i działać! Zatem zaczynamy :) Wiek : 29 Waga : 56,2 Wzrost : 155 cm Obwód w biuście: 83,5 cm Obwód pod biustem : 74,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 69 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baranekg PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

[...] 92 na 87 kg ale jak to bywa na wakacje obżartwo , mało snu , piwko , 0 diety, 0 siłowni , duzo fats foodów) ,po wakacjach wchodze na wage iii 97kg (***a... efekt jojo ) Ten czas to była tylko wielka starata czasu .... W wrzesniu 2009 zaczełem od nowa . Dietke ułozyłem na bilansie minusowym i stopniowo dodawałem kcal przez jakies 3 miechy (od [...]

[...] ze strony: http://www.wsu.edu/~strength/hiit.htm Kiedy intensywność ćwiczeń wzrasta, proporcja tłuszczy wykorzystanych jako substrat energetyczny zmniejsza się, podczas gdy proporcja węglowodanów wzrasta. Wskaźnik kwasów tłuszczowych pochodzących z komórek tłuszczowych także zmniejsza się wraz ze wzrostem intensywności ćwiczeń. To [...]

[...] nastolatka już borykałam sie z problemem nadwagi do 5-6 kg, oczywiście jako młoda dziewczyna postanowiłam się odchudząc i to odchudzanie trwało do tej pory. Z perspektywy czasu widzę, że moja niewiedza doprowadziła mnie do strasznego wyniszczenia organizmu. Dratyczne spowolnienie przemainy materii to zasługa ciąglych głodówek, organiczenia [...]

[...] pompek, i zwiększeniu ich ilościowego wyniku. W związku z tym, wyjaśniam jakie korzyści możemy odnieść z wykonywania pompek, patrząc ze strony kulturystycznej: "Podczas gdy trening z dużymi obciążeniami wpływa na przyrost białek kurczliwych, duże natężenie i niska intensywność ćwiczeń (jak w pompkach) inicjuje rozrost innych części [...]

[...] Swoją przygodę z kulturystyką zacząłem na początku poprzednich wakacji ( 1 lipiec 2012r. ). Ogólnie o sobie: jestem osobą aktywną fizycznie, od małego lubiłem spędzać dużo czasu aktywnie, grając w piłkę, czy wykonywać inne podobne czynności. W szkole podstawowej uczęszczałem do klasy sportowej ( 10 godzin lekcji wychowania fizycznego w tygodniu [...]